Chci být krásná a zářit v nových šatech. Jak se v krátké době dát do pořádku a zbavit se přebytečných kil? A hlavně, jak později nepřibrat? Zjistěte, jak zhubnout a udržet si váhu!
Lehká večeře a vydatná snídaně
Přísné diety tělu nic dobrého nepřinesou. A přesto se můžete dostat do formy za týden nebo týden a půl, aniž byste ohrozili své zdraví.
Bez ohledu na to, jak smutné to může být, bez omezení jídla bude jakékoli úsilí zbytečné. Dohnat se až do omdlení hladem však také nepřipadá v úvahu. Proto měníme pohled na jídlo. Ode dneška žádné těžké večeře. Snižte svou obvyklou večerní porci jídla na polovinu a doplňte ji sklenicí nízkotučného kefíru. Snídaně je ale pravý opak – ať je vydatnější než obvykle.
Zařaďte do svého každodenního ranního jídelníčku ovesné vločky nebo müsli s ovocem a ořechy. Ovoce a ořechy jsou také skvělé svačiny mezi jídly. Kávu a černý čaj nahraďte bylinnými čaji z heřmánku, tymiánu, malinových listů, rybízu, plodů hlohu a šípků.
Sport, sport, sport
Není vůbec nutné chodit do drahé posilovny nebo se trápit vyčerpávajícím běháním. To vše nahraďte každodenní chůzí. Chlad a mráz nejsou překážkou a nesvedou vás od zamýšleného cíle. Chcete se „vmáčknout“ do novoročních šatů, že? Pak jděte na procházku.
Hlavní podmínky: musíte chodit alespoň jednu hodinu denně. Krok by neměl být lehkou procházkou, ale spíše intenzivní, aniž by vás přetěžoval. V opačném případě bude obtížné dosáhnout požadovaného účinku. Tvarování nebo tanec mohou být výbornou alternativou chůze. Tyto kurzy můžete absolvovat, aniž byste opustili svůj domov.
Zapněte si hudbu a tancujte podle libosti. Nebo si kupte CD s nahrávkami různých tréninků podle svého vkusu. Můžete si dokonce vytvořit domácí klub zájmů složený z blízkých přátel, protože hubnutí ve skupině je mnohem zábavnější.
Nebo snad do lázní?
Nadváha nejsou jen tukové zásoby, ale také tekutiny, které se zadržují v těle. Sauna je vynikající způsob, jak rychle odstranit přebytečné tekutiny z těla. Koupel navíc pomáhá zmírnit únavu a podráždění, snižuje úzkost a zlepšuje náladu.
Vana pro relaxaci
Pravidelné aromatické koupele nejen zklidňují a poskytují příjemné chvíle, ale také pokožku vyhlazují a napínají. Esenciální oleje jsou schopny regulovat metabolismus tuků v těle a také stimulovat odstraňování toxinů. Výborný účinek mají koupele s citrusovými oleji.
K nasáknutí voňavé vody stačí kápnout 6 kapek tohoto oleje do teplé vody. Po 20 minutách aromatické koupele pocítíte příval vitality a energie. Než se ponoříte do voňavé vody, udělejte si lehký kávový a medový peeling, aby se účinek zvýšil.
Tělový peeling proti celulitidě
Chcete pleť jako miminko? Žádný problém! Smíchejte kávovou sedlinu s medem a touto směsí si potírejte tělo, přičemž zvláštní pozornost věnujte problémovým partiím (boky, hýždě, břicho). Tento peeling dokonale čistí a tonizuje pokožku a je také výbornou prevencí proti celulitidě.
Po peelingu nezapomeňte na pokožku nanést hydratační krém nebo tělové mléko. Při nákupu potravin v obchodě dávejte pozor na obsah sodíku (soli) v nich.
Je známo, že sůl zadržuje tekutiny v těle. Pokud tedy výrobek obsahuje více než 200 mg sodíku na měrnou jednotku, měli byste dát přednost jinému výrobku nebo jej zcela vyloučit z jídelníčku. Nyní víte, jak rychle zhubnout a nepřibrat zpět.